Građani Zenice danas su mogli primijetiti nesvakidašnji prizor na ulicama grada: grupu ljudi s ruksacima na leđima koji su se kretali odlučnim i ubrzanim tempom, bez zadržavanja. Nije riječ o klasičnom planinarskom izletu niti rekreativnoj šetnji, već o sve popularnijoj aktivnosti poznatoj kao rucking.
Rucking, termin izveden iz riječi „rucksack“ (ruksak), podrazumijeva hodanje s dodatnim opterećenjem na leđima. Iako potiče iz vojnih obuka, ovaj oblik treninga posljednjih godina prerastao je u globalni fitness trend zahvaljujući brojnim zdravstvenim prednostima.
Stručnjaci ističu da rucking omogućava trostruko veću potrošnju kalorija u odnosu na običnu šetnju, pri čemu opterećenje od svega deset posto tjelesne težine može pružiti intenzitet sličan laganom trčanju, ali uz znatno manji pritisak na zglobove. Osim toga, ova aktivnost pozitivno utiče na držanje tijela, jača mišiće leđa i ramena te doprinosi stabilizaciji donjeg dijela leđa. Kombinacija kardio treninga i razvoja snage čini ga jednim od najefikasnijih oblika funkcionalnog vježbanja.
Udruženje Azimuth 135 danas je zvanično pokrenulo rucking aktivnosti u Zenici. Prva grupa od pet članova uspješno je realizovala trening koji je trajao 83 minute neprekidnog hoda, tokom kojeg su prešli oko 7,5 kilometara i napravili gotovo 10.000 koraka kroz gradsku zonu.
Predstavnici udruženja naglašavaju da je jedna od najvećih prednosti ruckinga njegova dostupnost, budući da ne zahtijeva skupu opremu. Za početak su dovoljni običan planinarski ruksak, udobna obuća i prilagođeno opterećenje, najčešće u vidu flaša s vodom.
Iz udruženja najavljuju nastavak aktivnosti već naredne sedmice, kada će biti organizovani uvodni treninzi otvoreni za sve zainteresovane građane.
Kontakt sa portalom Zenicablog možete ostvariti:
email: [email protected]
Viber poruke: +387 60 355 8888
Facebook Inbox: https://www.facebook.com/Zenicablog/
Twitter: https://twitter.com/Zenicablog2010
